Καλύτερη κατανόηση του άγχους και των κρίσεων πανικού, με τρόπους που βοηθούν στην καθημερινή διαχείρισή τους.
Το άγχος είναι φυσική αντίδραση: μας προετοιμάζει να αντιμετωπίσουμε κάτι δύσκολο. Γίνεται πρόβλημα όταν είναι συνεχές, όταν είναι πιο έντονο από όσο δικαιολογεί η κατάσταση ή όταν σας εμποδίζει να κάνετε όσα θέλετε.
Η κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό και έντονο αίσθημα φόβου ή δυσφορίας, που μπορεί να συνοδεύεται από ταχυκαρδία, δύσπνοια, ζάλη, τρέμουλο ή άλλα σωματικά συμπτώματα. Μπορεί να προκαλέσει έντονη ανησυχία, όμως τα συμπτώματα υποχωρούν. Με την κατάλληλη υποστήριξη, μπορείτε να κατανοήσετε τι συμβαίνει και να μάθετε τρόπους να διαχειρίζεστε καλύτερα τις κρίσεις.
Η λίστα δεν είναι διαγνωστικό εργαλείο. Αν κάτι από αυτά σας μοιάζει γνώριμο, μια πρώτη συζήτηση μπορεί να βοηθήσει να το δείτε πιο καθαρά.
Το πρώτο βήμα είναι η ψυχοεκπαίδευση: να καταλάβετε τι είναι το άγχος, πώς ξεκινά μια κρίση πανικού και γιατί το σώμα αντιδρά έτσι. Όταν ξέρετε τι συμβαίνει, φοβάστε λιγότερο.
Στη συνέχεια δουλεύετε με πρακτικούς τρόπους διαχείρισης, όπως τεχνικές αναπνοής και πρακτικές Mindfulness (ενσυνειδητότητα): να παρατηρείτε τι συμβαίνει τη στιγμή που συμβαίνει, χωρίς να το κρίνετε.
Παράλληλα εξετάζετε τι τροφοδοτεί το άγχος στη ζωή σας, ώστε η αλλαγή να κρατήσει. Και οι δύο ψυχολόγοι έχουν επιμορφωθεί στη διαχείριση κρίσεων πανικού και στις πρακτικές Mindfulness.
Αυτές τις συνεδρίες τις προσφέρουν και οι δύο ψυχολόγοι, η καθεμία με τη δική της ματιά.
Συμβουλευτική υποστήριξη για τη διαχείριση του άγχους και των κρίσεων πανικού, με πρακτικές Mindfulness.
Ψυχοθεραπεία με Γνωστική Αναλυτική Ψυχοθεραπεία, όταν το άγχος συνδέεται με μοτίβα που επαναλαμβάνονται.
Δεν ξέρετε ποια να διαλέξετε; Στείλτε μας δυο λόγια και θα σας προτείνουμε.
Τι είναι το άγχος και ο πανικός, και γιατί το σώμα αντιδρά όπως αντιδρά.
Αναπνοή, Mindfulness και τρόποι να μένετε στο τώρα όταν ανεβαίνει το άγχος.
Σταδιακά, με τον δικό σας ρυθμό, ξαναπλησιάζετε όσα έχετε αρχίσει να αποφεύγετε.
Όλες οι συνεδρίες γίνονται online, με βιντεοκλήση. Δείτε πώς λειτουργούν και τι χρειάζεστε.
Είναι πολύ δυσάρεστη, αλλά περνά, συνήθως μέσα σε λίγα λεπτά. Αν όμως έχετε σωματικά συμπτώματα για πρώτη φορά, καλό είναι να τα ελέγξει και γιατρός.
Ναι. Πολλοί άνθρωποι με άγχος νιώθουν πιο άνετα να μιλήσουν από τον δικό τους χώρο, και τα εργαλεία που μαθαίνετε τα δοκιμάζετε εκεί όπου τα χρειάζεστε.
Το Mindfulness είναι η πρακτική του να στρέφουμε την προσοχή μας στο παρόν, με επίγνωση και χωρίς κριτική. Βοηθά να παρατηρούμε σκέψεις, συναισθήματα και σωματικές αισθήσεις με περισσότερη ηρεμία.
Κλείστε ραντεβού με την ψυχολόγο που προτιμάτε ή στείλτε μας μήνυμα αν δεν ξέρετε ποια να διαλέξετε.
